がんばりすぎる自分を、ちょっと休ませてあげませんか？
「もっとがんばらなきゃ」
そう思って動いているのに、
心の中はずっと「足りない」でいっぱい。
洗濯を終えても、
「まだ片付けてないとこがある」
子どもを寝かせても、
「今日イライラしちゃった…」
「私、ちゃんとできてない」
そう思うクセ、ありませんか？
それ、あなたがダメなんじゃありません
「自己肯定感が育ちにくかった環境」が、そう思わせているんです。
アダルトチルドレンの傾向があると、
・褒められるより、責められることが多かった
・認められるには「いい子」でいる必要があった
・ミスをすると、愛されない気がした
そうした経験が、今も心に残っていると、
どれだけがんばっても「まだ足りない」と感じてしまうんです。
私もそうでした
「完璧にやらないと意味がない」
「誰にも迷惑かけちゃいけない」
「ちゃんとしてない私は価値がない」
…そんな思い込みで、自分を追い込み続けていました。
でもね、それってほんとうに、
「今の私」が望んでることじゃなかったんです。
自己肯定感って、「がんばったご褒美」じゃない
・朝、起きられただけでOK
・ごはん、作らなくても笑えたらOK
・子どもとケンカしても、仲直りできたらOK
そんなふうに、「できたこと」に目を向けてみると、
“足りない”じゃなくて、“十分だった”が見えてきます。
自分を許す練習は、小さな声かけから
- 「よくやってるよ、私」
- 「今日は疲れて当然だよね」
- 「ここまでできた私、えらい」
声に出しても出さなくても、心の中でつぶやいてみてください。
結論：あなたは、もう「足りてる」んです
がんばらなくても、愛されていい。
できてなくても、価値はある。
あなたが少しでもそう思える日が増えるように、
ここで一緒に、心の土台を整えていきましょう
