※ 話すだけでも大丈夫です。
こんなお悩みありませんか？
気づけば、こんなことで苦しくなっていませんか？
✅ 元気に見られるけど、ほんとはいつも心がすり減っている。
家に帰ると、何もできなくなってしまう…
✅ 嫌われたくなくて、相手の顔色ばかり見てしまう。
気づくと、自分の気持ちが分からなくなっている…
✅ 人と関わると疲れるのに、
1人になると急に不安や孤独が押し寄せてくる…
✅ 頼まれると断れない。
断っただけなのに、ずっと「悪いことをした気」がして苦しくなる…
✅ 何か言われるたびに「私が悪い」と思ってしまい、
心がずっと休まらない…
✅ 仕事でちょっとミスしただけで、
頭の中で自分を責め続けてしまう…
✅ 「頑張って当然」と思われている気がして、
つらさを誰にも言えない…
✅ 怒り、悲しみ、寂しさなどの感情を、
いつも押し殺してしまうクセがある…
✅ 本音を見せたら嫌われる気がして、
いつも“いい人の仮面”を外せない…
そのままがんばり続けて
大丈夫ですか？
ここに書いたお悩みは、
決して「あなたが弱いから」起きているものではありません。
ずっとがんばってきたから。
ガマンして、気をつかって、期待に応え続けてきたから。
その“優しさ”が、
いま少しだけ、あなた自身を苦しめてしまっているだけなのです。
同じように悩んできた方は、たくさんいらっしゃいます。
そして皆さん、少しずつ「自分をラクにする生き方」を取り戻しています。
アダルトチルドレンの心を整える
しあわせ循環カウンセリング
カウンセリングでは、
こんなサポートを大切にしています。
・否定しない
・無理に変えない
・答えを押しつけない
お話をゆっくり聴きながら、
「なぜ、こんなに苦しくなってしまったのか」
「どうすれば、自分を守れるようになるのか」
を一緒に整理していきます。
がんばり方を変えるのではなく、
“自分の心との付き合い方”を少しずつ整えていく場所です。
いきなり大きく変わる必要はありません。
ほんの少し、
「あ、前よりラクかも」と思える瞬間が増えていけば十分です。
一歩踏み出すと未来が変わる！
✅ 朝、目が覚めたときに
ふっと「あ、今日は大丈夫かも」と心が軽くなる。
✅ 人に気を遣いすぎず、
自然体でいられる時間が少しずつ増えていく。
✅ 誰かの言葉に左右されず、
自分の気持ちをそっと優先できるようになる。
✅ 職場での小さなミスにも、
必要以上に落ち込まず「まあ、いっか」と思える余裕が生まれる。
✅ 友人や同僚との会話で、
無理に合わせなくても “心地よい距離感” を保てるようになる。
✅ 「私はこう思うよ」と、
やわらかく本音を伝えられるようになる。
✅ 1日の終わりに
「今日の私は、よく頑張ったね」と素直に自分を認められる。
✅ 過去の自分に対しても、
「あの頃の私も、必死に生きてたんだ」とやさしく肯定できる。
✅ そして少しずつ、
“私の人生、ここから変えていけるかもしれない”
そんな静かな希望が胸に灯りはじめる。
＼自分らしさを手に入れた方々のお喜びの声／
「私が悪いんですよね…」が口ぐせになっていました（Aさん／40歳）
何かあるとすぐ「私のせいだ」と思ってしまって、
仕事でも人間関係でも、ずっと自分を責め続けていました。
本音を言うのが怖くて、
相手に合わせてばかりで、帰宅するとぐったり…。
そんな毎日がもう限界でした。
カウンセリングで、
“自分が悪いわけじゃなくて、そう思わざるを得なかった背景があった”
と知れて、はじめて心がふっと軽くなりました。
いまは、「私はどう感じてる？」と
そっと自分に問いかけられるようになり、
責めるより“寄り添う”時間が増えています。
🟦 カウンセラーより
Aさんは長い間、
「悪くないのに自分を責めてしまう環境」で頑張ってこられました。
少しずつ本来の感覚を取り戻すにつれて、
言葉にも表情にも、やわらかさが戻ってきましたね。
頼まれると断れなくて、仕事も心もいっぱいいっぱいでした（Mさん／32歳）
職場で「これお願いできる？」と言われると、
本当は余裕がなくても断れませんでした。
断ると“悪いことをした気”になってしまって、
結局、自分だけがどんどん疲れていく…。
そんな働き方をずっと続けてきました。
カウンセリングで、
「断れないのは性格ではなく“心のクセ”だった」
と知ったとき、涙が出るほどホッとしました。
いまでは少しずつ、
「それは今はできません」と穏やかに伝えられるようになり、
仕事終わりの疲れ方も全然ちがいます。
🟦 カウンセラーより
Mさんは、人一倍まじめで優しい方だからこそ、
仕事でも周囲に気を配りすぎてしまっていましたね。
少しずつ“自分を守るための境界線”を持てるようになり、
表情にも安心感が増えてきました。
これからは、周りのためだけでなく
自分のためにも優しく働けるはずです。
はじめまして。
マインドサポーターの中川真希です。
約30年間、公務員として働きながら、仕事と育児と家事のはざまでこころをすり減らしてきました。
完璧主義で人に頼れず、ひとりで頑張りすぎていたあの頃――
私自身「もう限界…」と、心が折れそうになった経験があります。
そんなとき、カウンセリングに出会い、自分のこころとやさしく向き合う大切さを学びました。
今では、“いい人を卒業”し「自分らしく生きる」ことを選べるように。
現在は、心理カウンセリングと未来へのサポートを融合し、がんばりすぎてしまう方たちの心に寄り添い、安心出来る居場所を提供しています。
あなたも、自分のこころにやさしくなる一歩を踏み出してみませんか？
Q. 上手く話せるかどうか不安です。
A. 大丈夫です。無理に話さなくてもかまいません。一緒にペースを合わせていきましょう。
Q. 誰にも言えない悩みがあります。
A. 守秘義務がありますし、どんな内容でも、あなたを否定することはありません。
Q. 勧誘をされないか心配です。
A. ご安心ください。無理におすすめすることはありません。
「こんなことで相談していいのかな…」
そう思った今こそが、実は一番つらいタイミングかもしれません。
話すだけでも大丈夫です。
