“ちゃんと”に追われて、笑えなくなっていませんか？
家では“良い母”、職場では“優秀な社員”。
そんなふうに、周囲の期待に応えることが日常になっていませんか？
- 家事を完璧にこなす
- 子どもにも夫にも笑顔を向ける
- 職場ではミスをしないように全力
- 頼まれたら断らない
こうして常に「ちゃんと」し続けていると、心は休む暇がありません。
笑顔が減ってきたと感じたら、それは心が疲れているサインです。
“ちゃんと”を続けていたら、自分がいなくなる
人は、無理をしてもすぐには壊れません。
でも、少しずつ少しずつ、心と体が削られていきます。
「私なら大丈夫」
「みんなやってることだから」
そう思って頑張り続けると、ある日突然エネルギーが切れます。
そのときには、自分でも驚くほど何もできなくなってしまうこともあります。
「ちゃんと」より「ちょうど」でいい
“ちゃんと”は、周りのために必要だと思ってやっていること。
でも実は、ほんの少し減らしても、周りは困らないことがほとんどです。
たとえば…
- 食事は品数を減らしてもOK
- 職場での資料作りは、必要以上の装飾をやめる
- 掃除は週末まとめてにする
こうした「ちょうどいい」バランスを見つけることが、心を守る第一歩です。
「今日はここまででいい」と決める勇気を持とう
完璧主義の人ほど、仕事や家事の終わりが見えません。
「ここまででいい」と線を引く習慣を持つと、心に余白ができます。
- タスクの優先順位を決める
- やめる時間を先に決めておく
- 明日に回す勇気を持つ
こうして、自分で終わりを決められるようになると、「やらなきゃ」に追われる時間が減ります。
自分を責めるより、自分を守る選択を
“ちゃんと”をやめることに罪悪感を持つ必要はありません。
それは怠けではなく、これからも元気でいるための大切な選択です。
家族も職場も、あなたが笑顔で元気でいることを望んでいます。
少しの手抜きや先延ばしは、むしろその笑顔を守るために必要なことです。
💡 今日の一歩
「これは今日じゃなくても困らない」ことを、ひとつ選んで明日に回しましょう。
その時間で、深呼吸をして心をゆるめてください。
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