子どもが泣くたび、不安になる
怒ったあと、後悔する。
周りのママを見て、自分はダメだって落ち込む。
そんな「不安だらけの子育て」、していませんか？
アダルトチルドレン（AC）傾向があるママは、
心の土台が「安心」よりも「不安」でできていることが多いです。
だから、ちょっとしたことでも大きく揺れてしまうんです。
では、どうすれば安心を取り戻せるのでしょうか？
今日からできる、3つのヒントをご紹介します。
ヒント①：「気持ちを否定しない」ことから始めよう
「イライラしちゃダメ」
「不安になるなんておかしい」
そうやって、自分の気持ちにフタをしていませんか？
まずはこう声をかけてみてください。
「今、わたしは不安なんだな」
「怒ってしまったけど、それだけ疲れてたんだな」
気持ちを否定せず、そのまま受け止めるだけで、心はラクになります。
ヒント②：「小さな成功」に目を向けてみよう
ACママは、できなかったことにばかり目がいきがち。
でも、できたことって、実はたくさんあるんです。
・朝起きて、子どもに「おはよう」と言った
・ごはんを用意した
・絵本を1冊読んだ
これ、すごいことなんです。
小さな「できた」を積み重ねると、
「私、がんばってるんだな」って実感できます。
ヒント③：「信頼できる人」に話してみよう
誰にも話せずに、不安をひとりで抱え込むと、
心の中で“膨張”してしまいます。
そんなときは、
・やさしく聞いてくれるママ友
・話せるパートナー
・第三者のカウンセラー
に、そっと気持ちを打ち明けてみましょう。
話すことで、不安は言葉に変わり、整理されていきます。
子育てに「不安」はつきもの
でも、それに飲みこまれなくても大丈夫。
ちょっとずつ安心を積み重ねていけば、
少しずつ、自分と子どもを信じられるようになっていきます。
今日のあなたに「ひとつ安心」をプレゼントできますように。
