子どもが泣くたび、不安になる
怒ったあとに、深く後悔して、
「またやってしまった…」と自分を責める。
周りのママと比べては、
「私ってやっぱりダメだな…」と落ち込む。
——そんな「不安だらけの子育て」、していませんか？
アダルトチルドレン傾向があるママは、不安を抱えやすい
心の土台が「安心」よりも「不安」でできていることが多いため、
ちょっとしたことでも、大きく気持ちが揺れてしまうんです。
・泣き声に過敏に反応してしまう
・うまくいかないと、すぐに自己否定
・ちゃんとできていない自分が許せない
これは、あなたが弱いからでも、母親に向いてないからでもありません。
心の背景が、そう感じさせているだけなんです。
では、どうすれば「安心」を取り戻せるのでしょうか？
子育ての中で、少しずつ「大丈夫」が増えていくと、
気づけば心がふっと軽くなる瞬間が増えていきます。
今日からできる、3つのヒントをご紹介します。
ヒント①：「気持ちを否定しない」ことから始めよう
「またイライラしちゃった…」
「こんなことで不安になるなんて、おかしいよね…」
そんなふうに、自分の感情にフタをしていませんか？
でも、感情は「感じていいもの」なんです。
まずはこう声をかけてみてください。
・「今、私は不安なんだな」
・「怒っちゃったけど、それだけ疲れてたんだな」
感情を否定せず、そのまま受け止めてあげるだけで、
心は少しやわらかくなっていきます。
責めるよりも、“わかってあげる”ほうが、癒しにつながるんです。
ヒント②：「小さな成功」に目を向けてみよう
ACママの多くは、できなかったことばかりに目がいきがち。
でも実は、「できてること」って本当はたくさんあるんです。
たとえば…
・朝、子どもに「おはよう」と言えた
・ごはんを作った（冷凍でもOK！）
・絵本を1冊読んだ
・子どもの笑顔を見て、ちょっとホッとした
これ、すべて「愛ある行動」です。
完璧じゃなくても、あなたは確かに“ママをしている”。
小さな「できた」を積み重ねることで、
「私、がんばってるんだな」って、少しずつ実感できるようになります。
ヒント③：「信頼できる人」に話してみよう
不安をひとりで抱え込んでいると、
心の中でどんどん大きくなってしまいます。
そんなときは、ちょっと勇気を出して、
誰かに話してみてください。
・やさしく話を聞いてくれるママ友
・あなたの気持ちに寄り添ってくれるパートナー
・安全な場所で受けとめてくれるカウンセラー
話すことで、不安は「言葉」に変わります。
そして、言葉になった不安は整理されて、少しずつ軽くなっていきます。
子育てに「不安」はつきもの
でも、それに飲みこまれなくても大丈夫。
あなたが日々悩んでいるのは、
それだけ「子どもを大切に思っている」証。
不安がゼロになることはなくても、
安心をひとつ、またひとつと積み重ねていけば、
やがて、自分や子どもを信じられる日が増えていきます。
今日のあなたに「ひとつ安心」をプレゼントできますように
今、これを読んでいるあなたは、
きっと子どものために、たくさん考えて、たくさんがんばってきた人です。
それだけで、十分に「いいお母さん」です。
どうか自分のことも、あたたかく見つめてあげてください。
「よくやってるよ」って、自分に言ってあげてくださいね🍀
