「ほんの一言で深く傷ついてしまった…」
「何日も気分が沈んで立ち直れない」
HSS型HSPの人は、心が豊かで感受性が高い分、落ち込みやすく、その余韻も長く残る傾向があります。
でも大丈夫。回復のコツを知れば、少しずつ気持ちを整えていくことができます。
落ち込みやすいのは「心のセンサー」が高性能だから
HSP気質は、人の感情や場の雰囲気を細かく察知する力があります。
そのため、他人の言葉や出来事を自分ごとのように感じ、強く影響を受けてしまいます。
さらにHSS気質の行動力が加わることで、刺激を多く受けやすく、心の負担が積み重なりやすいのです。
回復の第一歩は「今の自分を責めないこと」
落ち込んだ自分を「弱い」「だめだ」と評価してしまうと、回復は遅くなります。
まずは「そう感じるのは私の心が豊かだから」と受け入れましょう。
感情の揺れは人として自然なこと。
それがあなたの繊細な魅力の一部だと知ってください。。
心を整える3つの回復ステップ
1.安心できる環境に身を置く
自然の中を散歩、静かなカフェ、本を読むなど、自分が落ち着く場所へ。
2.感情を外に出す
ノートに書く、信頼できる人に話す、涙を流すなど、内側にため込まない。
3.小さな達成感を得る
部屋を片付ける、洗濯を終えるなど、小さな行動で「できた！」を積み重ねる。
あなたの心は、何度でも立ち直れる
落ち込みは、感情が深く動いた証拠。
無理にポジティブにならなくても、少しずつ回復の波はやってきます。
大切なのは「自分を急かさないこと」。
HSS型HSPのあなたは、繊細だからこそ、時間をかけてまた笑顔を取り戻せます。
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