SNSを開くたびにざわつく心
SNSを開くと、友達の近況、イベント情報、きらびやかな日常が次々に流れてくる。
誰かの投稿に心がざわついたり、「自分も何かしなきゃ」と焦ったり…。
さらに、人から言われた一言が頭から離れず、ずっと考えてしまうことも。
「なんでこんなに影響を受けてしまうんだろう」
そんなふうに、自分を責めた経験はありませんか？
HSS型HSPは刺激に敏感で惹かれやすい
HSS型HSHSS型HSPは、外からの刺激に強く反応する気質を持っています。
- HSPの特性：感受性が高く、人の感情や言葉を深く受け止めやすい
- HSSの特性：新しい情報や変化を求め、SNSなど刺激の多い環境に引き寄せられる
この2つが合わさることで、「知りたい」「関わりたい」という気持ちと、「疲れるから離れたい」という気持ちが交互にやってきます。
心を守るための3ステップ
① 情報の“入口”を調整する
フォローを見直す、通知を減らす、SNSを開く時間を決める。
② 心が反応したら“距離”を取る
気になる投稿や言葉があっても、すぐに返信や反応をしない。まず深呼吸。
③ 自分の感覚に戻る時間をつくる
散歩、日記、好きな香りなど、自分の五感を満たす習慣でリセット。
あなたは影響されやすいのではなく感性豊か
SNSや人の言葉に揺れるのは、あなたが「感じ取る力」を持っているから。
それは欠点ではなく、魅力でもあります。
大切なのは、必要以上に心を消耗しない工夫をすること。
外の刺激よりも、自分の内側の声を優先できるようになると、心はずっと軽くなります。
あなたは影響されやすいのではなく、感性が豊かなだけ。
その感性を守るために、自分の軸を大切にしていきましょう。
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