「子育てがしんどくて、自分を責めてしまう」
「完璧を目指して、心が疲れきっている」
「なんでこんなに生きづらいんだろう？」
そんなあなたに
“心がラクになる”ヒントをお届けします。
ヒント①：「気づいてるだけで十分すごい」
ACの特徴は、
・がんばりすぎる
・自分を後回しにする
・感情を抑え込んでしまう
でも、この記事を読んでいる時点で、
あなたはもう「気づいてる側の人」なんです。
気づいた人は、変われます。気づけたあなたは、もう一歩進んでいます。
ヒント②：「心の声」を聞く練習をしよう
いつも周りを優先して、自分の気持ちが置き去り。
でも本当は、ちゃんと感じているはず。
・今日、何がつらかった？
・本当はどうしたかった？
・誰に、なんて言ってほしかった？
言葉にならなくても大丈夫。
「感じている私」がいることに気づくことが、心を癒すスタートになります。
ヒント③：「ひとりでがんばらない」と決めてみる
ACの人ほど、「自分でなんとかしなきゃ」に慣れています。
でも、心ってひとりで抱えきれないもの。
・信頼できる人に話す
・自分をねぎらう時間をつくる
・カウンセラーに「今しんどい」と打ち明ける
頼ることは甘えではなく、自分を大切にする手段です。
私も、かつては“いい人”“がんばる人”を手放せませんでした
でも、心のクセに気づき、
少しずつ「私を大事にする」を始めたとき、
世界がやさしくなったように感じました。
「しんどさ」には理由がある。そして、出口もある
あなたが悪いわけじゃない。
それは、生きるために身につけた“心のパターン”だっただけ。
今、そのパターンを見つめなおすことで、
あなたらしいやさしい毎日が、きっとはじまります。
