「さっきまで元気だったのに、急に気分が沈む…」
「何もしてないのに、心がざわざわして落ち着かない」
そんな自分に驚いたり、「私って情緒不安定？」と不安になったことはありませんか？
HSS型HSPは心のアンテナが高性能
HSS型HSPは、好奇心旺盛で行動的な一面（HSS）と、繊細で感受性豊かな一面（HSP）の両方を持っています。
特にHSPの性質は、人の表情や声のトーン、場の空気の変化を敏感に察知する力となります。
これは素晴らしい能力ですが、同時に小さな刺激でも心が大きく揺れやすく、感情の波を強く感じてしまうのです。
感情が急に変わるのは「弱さ」じゃない
急に落ち込むのは、感情を細やかに受け取れる証拠。
例えば、職場や家庭での何気ない一言、SNSで目にしたニュース、街中の雰囲気——。
ほとんどの人が気づかない変化でも、あなたは受け取ってしまうのです。
自分を責める必要はありません。
むしろ「私の心は、それだけ豊かに感じられるんだ」と知っておくことが大切です。
感情の波とうまく付き合うための3つの工夫
1.感情を言葉にして書き出す
「モヤモヤしてる」「不安を感じてる」など、今の感情をそのままノートやスマホに記録する。声にだしてみるだけでもOK
2.安心できるルーティンを持つ
お気に入りの音楽、香り、飲み物など、心を整える習慣を用意しておく。
3.刺激から距離をとる
SNSや人とのやり取りを少し休み、静かな環境で過ごす時間を確保する。
心の波は、あなたの魅力の一部
感情が揺れるということは、あなたが人や出来事に深く関われるということ。
HSS型HSPの人は、その感受性によって人を励ましたり、優しさを伝えたりできます。
だから、急な落ち込みや気分の変化も「私の感性の一部」と受け止めてみてください。
無理に波を消す必要はありません。
その波こそ、あなただけの色を持ったあなたの魅力の一部です。
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