「もう大人なのに、いつまでも過去のことを気にしてしまう」
「親との関係を思い出すと、今でも苦しくなる」
「自分が弱いだけなのかな」
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか。
アダルトチルドレンという言葉を知った時、少しほっとする人もいれば、
「これって甘えなのかな」
「親のせいにしているだけなのかな」
と感じてしまう人もいます。
でも、アダルトチルドレンは甘えではありません。
子どもの頃に身につけた生き方が、大人になっても残る
子どもの頃、安心して気持ちを出せなかったり、親の顔色をうかがうことが多かったりすると、心は自分を守るための方法を身につけます。
たとえば、
・本音を言わずに我慢する
・相手の機嫌を先に読む
・いい子でいようとする
・迷惑をかけないように頑張る
・自分より人を優先する
これらは、子どもの頃のあなたが、その環境の中で一生懸命生きるために身につけた力です。
だから、責める必要はありません。
むしろ、よく頑張ってきた証でもあります。
大人になってから苦しくなる理由
子どもの頃は、自分を守るために必要だったクセも、大人になると苦しさにつながることがあります。
本音を我慢しすぎて、自分が何を感じているのかわからない。
人に頼れず、ひとりで抱え込んでしまう。
断れなくて、いつも疲れてしまう。
少し注意されただけで、自分を全否定されたように感じる。
そんな生きづらさが出てくることがあります。
これは、あなたが弱いからではありません。
心がずっと緊張したまま頑張ってきたからです。
過去を責めるより、今の自分を助けていく
アダルトチルドレンについて考える時、必ずしも誰かを責める必要はありません。
大切なのは、過去を見つめながら、今の自分が少しずつラクに生きられるようにしていくことです。
「私は本当はどう感じている？」
「今、無理していない？」
「誰かの期待に応えようとしすぎていない？」
そんなふうに、自分の心に目を向けることから始めてみてください。
あなたの苦しさには理由がある
生きづらさを感じるのは、甘えではありません。
気にしすぎでも、弱さでもありません。
これまでの中で身につけてきた心のクセが、今のあなたを苦しくさせているだけかもしれません。
そのクセは、少しずつゆるめていくことができます。
我慢することが当たり前だった人も、
人に合わせることが普通だった人も、
自分の気持ちを後回しにしてきた人も、
これからは少しずつ、自分の本音を大切にしていくことができます。
あなたは、過去に縛られたまま生きなくて大丈夫です。
今の自分を責めるのではなく、ここまで頑張ってきた自分にやさしく気づいてあげましょう。
ひとりで抱え込んでしまう方、頑張りすぎて心が疲れている方へ。
カウンセリングでは、あなたの気持ちを否定せずに、今の苦しさの理由を一緒に整理していきます。
少しずつ、自分の本音を大切にする練習をしていきましょう。
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