「本当は断りたいのに、つい引き受けてしまう」
「嫌われるのが怖くて、自分の気持ちを言えない」
「相手を優先してばかりで、あとから疲れてしまう」
そんなふうに、“いい人”でいることに疲れていませんか。
いい人をやめたいと思っても、すぐに変われないのは意志が弱いからではありません。
そこには、長い間身につけてきた心のクセが関係していることがあります。
いい人をやめられない理由
いい人をやめられない人は、相手の気持ちを考える力がとても強い人です。
「これを言ったら傷つけるかな」
「断ったら嫌な気持ちにさせるかな」
「私が我慢すれば丸くおさまるかな」
そんなふうに、いつも相手のことを先に考えてしまいます。
もちろん、人を思いやることは素敵なことです。
でも、自分の気持ちをいつも後回しにしていると、心の中には少しずつ疲れや不満がたまっていきます。
罪悪感が出るのは、悪いことをしているからではない
いい人をやめようとすると、多くの人が罪悪感を感じます。
「断るなんて冷たいかな」
「わがままだと思われるかな」
「相手を困らせてしまうかな」
でも、断ることや自分の希望を伝えることは、悪いことではありません。
罪悪感が出るのは、あなたが悪い人だからではなく、今までずっと「相手を優先すること」に慣れてきたからです。
慣れていない行動をしようとすると、心は不安になります。
だから罪悪感が出ても、「私は間違っているんだ」と決めつけなくて大丈夫です。
まずは小さな本音を大切にする
いい人を急にやめようとしなくて大丈夫です。
いきなり大きな主張をしたり、強く断ったりしようとすると、かえって苦しくなることがあります。
まずは、日常の小さな場面で自分に聞いてみてください。
「本当はどうしたい？」
「今、無理して合わせていない？」
「私はこれを引き受けたい？それとも断りたい？」
すぐに言葉にできなくても大丈夫です。
まずは、自分の本音に気づくことが大切です。
やさしさは、自分にも向けていい
いい人をやめることは、冷たい人になることではありません。
相手を大切にするように、自分の気持ちも大切にするということです。
誰かの期待に応えるために、自分をすり減らし続けなくてもいい。
我慢しないと人間関係が続かないと思わなくてもいい。
あなたのやさしさは、相手だけでなく、自分にも向けていいものです。
少しずつで大丈夫です。
「私はどうしたい？」と自分に聞く時間を増やしていきましょう。
その積み重ねが、“いい人”として無理をする生き方から、あなたらしく心地よい人間関係へとつながっていきます。
ひとりで抱え込んでしまう方、頑張りすぎて心が疲れている方へ。
カウンセリングでは、あなたの気持ちを否定せずに、今の苦しさの理由を一緒に整理していきます。
少しずつ、自分の本音を大切にする練習をしていきましょう。
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